In bocca al lupo

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2011年 08月 07日 ( 1 )

プロテイン

お料理のブログを始めて以来

つい美味しくてどんどん食べてしまい

どんどん太ってきてしまいました

グルメちゃんも肉食なので

ついつい高カロリー系になってしまいます

でももう若くないので

10代の時のように野菜だけしか食べないなんて

過激なダイエットもできません

そこで、最近スポーツクラブに通い始めました

一番のお気に入りはステップ

とにかく汗のかき方がすごい!

シャワーを浴びたように汗がでます

トレーナーによると

足を集中して動かすと新陳代謝がよくなり汗をかくとのこと

もう一つはマシーンを使ったトレーニング

けっこうハードですが

体脂肪は少しずつ減っていきます

今度から8回ですが

プロのボディービルダーの先生に指導していただくことになりました

まず、筋肉をつけるために

毎食プロテインを飲んでくださいとのこと

毎回ササミを食べるのは大変

このプロテインは大豆からできているので

太る心配もありません

味もココアで飲みやすいです

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ビタミンも加えてあるので栄養価も高いです

他にも色々アドバイスをいただきました

・油はなるべくオリーブオイル、ごま油、紫蘇オイル、キャノーラを使用

・朝と昼は同じくらいの量の食事を取る

・夜は炭水化物(ご飯など)を取らない

・食事でたんぱく質を取る時はなるべく魚を食べる
(もちろんプロテインもいっしょに)

・白米より玄米を食べる

・まず野菜を食べてから食事に入る

最初から色々制約すると大変なのでこのくらいから始めましょう

とのこと

皆さんのダイエットにも役に立ってもらえるとうれしいです

自分の意識を上げるためにも

トレーニングの様子も少しですが書いていこうかと思っています

目標!

お腹をへこませて、腕を引き締める

そうなったらいいな~ ^^;





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by nice554 | 2011-08-07 07:58 | レシピ